Recette : Quiche au thon et à l’emmental sans pâte
Temps
20mn
20mn
Personnes
4
4
Difficulté
Prix
Temps : 20mn
Personnes : 4
Difficulté :
Prix :
Cette recette a été entièrement réalisée par @gael.nutrisport (photos, description et réalisation)
Tarte au thon et aux œufs protéinée !
Ingrédients :
Thon (150g)
Œufs (3)
Maïzena (30g)
Crème soja (200g)
Emmental léger (50g)
Bicarbonate
Poivre
Herbe de Provence
Réalisation :
- Écrasez le thon et battez les œufs en omelette avec la crème.
- Ajoutez le thon aux œufs et versez le reste des ingrédients.
- Mélangez bien.
- Versez dans un plat allant au four.
- Et cuire 30 min à 200°C.
Auteur : gael.nutrisport Première cuillère
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